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减肥到底有多费钱钱钱钱钱钱钱?

看到#小基数减肥#这个词时,我差点当场心肌梗塞去世。


图片来自:微博


比我瘦四五十斤的瘦子都在努力着,我这种名副其实的胖子还有什么理由放弃?


可是对于大基数减肥的人来说,这件事绝不是管住嘴迈开腿那么简单,掉的每1g肉都是拿钱和命换来的。

节食一时爽,钱包火葬场

虽然100个胖子有100种减肥的辛酸故事,但吃是他们共同的鸿沟。


中国美食太多了,酸甜苦辣咸,色香味俱全,每一口都能让舌尖与大脑瞬间高潮。


获得美好的事物总是要付出代价的。在脂肪、碳水化合物、盐都大大超标的情况下,别说减肥了,维持体重都是巨大的挑战。


因此,形成少油少盐少精粮的饮食习惯才可能减肥成功。然而,这种看似清汤寡水的饮食方式,超级贵!


苹果减肥法:30元/日

一天三个苹果,连吃三天的苹果减肥法曾经因为成本低效果好备受追捧。但是今年苹果价格飞涨,街边摊的富士苹果要10元一个。


每日30元的价格,钱包还是能承受的,真正承受不了的是我等这凡人的躯体。


长期挨饿后,身体每个细胞都在叫嚣,直至某个时刻突然情绪全面崩塌。



就算你真的付出惨绝人寰的代价坚持了下来,减掉的也根本不是脂肪,而是水和肌肉。


如果你胆敢吃点零食庆祝一下,局面就会失控:


觉得零食咸,又点了个蛋糕,吃完觉得腻,就买了瓶饮料,既然吃了这么多,也不差吃一顿小烧烤了,然后就……辛辛苦苦饿三天,一夜回到解放前。


哈根减肥法:75元/日

《2018年白领生活状况调研报告》显示,七成白领的午餐花费在20元以内,啃苹果虽惨,却是大部分人唯一不用咬着钱包坚持的减肥方式。


比苹果减肥法更流行的哥本哈根减肥法,早餐为黑咖啡,星爸爸 25元,瑞幸 21元,seven eleven 6元。午餐和晚餐多为200g鳕鱼、牛排、低脂火腿等高档肉类和无限量蔬菜,外卖价格30开外。


杨旸只坚持了一周就感到钱包不堪重负,决定买厨具自己做。但是经过了淘宝京东苏宁一夜游以后,她放弃了。


咖啡豆不贵,但买咖啡机贵;蔬菜肉不贵,但是买烤箱炒锅榨汁机贵。对于租房党来说,初始成本就已经破千,后续能用几次,杨旸对自己实在没啥信心。


虽然价格高昂,但是哥本哈根减肥法依然吃不饱,对于早上吃豆浆油条包子馄饨长大的中国人来说,早饭只有黑咖啡实在不像话。


面对这种困境,代餐减肥法闪亮登场。


代餐减肥法:60-100元/日

代餐减肥的原理为摄入低热量高饱腹感的食物,达到减少热量摄入的目的。

入门款以蒟蒻、奇亚籽为主,它们吸水后会膨胀,形成饱腹感。价格一般在5-10元之间,喝了这个以后就可以想吃啥吃啥了(反正也吃不下几口)

升级款会加入节食时缺乏的营养元素,甚至加入阻碍碳水的吸收白芸豆提取物和阿拉伯糖等物质。在淘宝上销量最高的某款代餐奶昔就是这种类型,要19块钱一瓶,喝完基本就饱了。

代餐减肥虽然不用挨饿,但本质上还是节食减肥的一种。


有朋友试了一个月,大姨妈也不来了,脸色也变黄了,还长了一脸痘。男友扶额叹息,“这咋还不如原来白白胖胖的好看呐?”


生酮减肥法:80元/日

也不是所有的减肥方法都惨兮兮的。


火锅川菜肯德基,一天三顿小烧烤,生酮减肥法的画风就让你完全看不出来这是在减肥。

生酮减肥法除了要求严格控制碳水化合物的摄入以外,油、肉、菜可劲吃。


胖子的胃容量没有极限,但是钱包容量有极限。


少了主食这个物美价廉的热量来源,就需要花几倍的价钱买肉吃,还要买橄榄油、椰子油、黄油、鱼油这种贵巴巴的油脂。三餐价格咻咻地往上涨。


淘宝综合排名第一的椰子油要59元一斤,价格远高于植物油。

生酮减肥法最欢乐,副作用也可能最严重。首先,会给分解脂肪的肝、胆、胰带来严重的负担,诱发疾病。其次,体内蓄积大量酮体可能陷入酮血症或酮尿症,轻则恶心呕吐,重则脱水休克。最后,还会导致便秘、营养不良、皮疹、月经失调、低血糖等症状。


总之,尝试以上四种减肥法的人无一不用惨兮兮的经验告诫我们:减肥千万条,健康第一条,饮食不平衡,复胖两行泪。

虽然我跑得够快,但肥肉跑得更快

迈开腿和管住嘴一样不容易。

国家体育总局的调查显示,散步类运动(包括散步、健身走、长走)是长年稳居第一的国民运动,第二名则是雷打不动的跑步。

很容易让人认为所谓运动就是走走跑跑,花不了几个钱。但事实上,比起运动减肥的花费,节食减肥花的那点钱就是弟弟。


运动装备:3000元起

减肥也要仪式感,据说每个人每次减肥都是从买运动装备开始的。

运动文胸、紧身训练裤、专业长跑鞋、运动手环、体脂称,缺了一个,运动都没法展开。


大城市,公共运动场所不足,空气质量差,要么去健身房,办卡2000起步,买课5000以上;要么把家里打造成mini健身房,瑜伽垫、泡沫轴、阻力带必需的,最好再买个跑步机,加起来少说得3000。


再进阶一点,玩上了滑雪、网球、爬山,那花销想都不敢想。


但是行动起来总比什么都不做要好。吭哧吭哧每天跑五公里十公里,看惯了凌晨五点的太阳,感觉全世界都在为自己让路。


运动康复:2000元起

神的痛苦凡人不会知道。


一个月跑废一双1000元的跑鞋不可怕,几个月把半月板磨没了才可怕,1500元拍个核磁共振,500元买一堆药膏,最后得到的诊断结果竟然是:“也没啥好办法,只能养着,这一年两年别运动了。”

如果你观察过运动员就会发现,很多运动员退役后都会发胖,足球明星罗纳尔多马拉多纳,中国明星于晓光都是例子。运动量降下来了,但食量却不会降下来,变胖在所难免。


辛辛苦苦大半年,除了肉还在,钱和健康都没了。既然如此,不如田园养生。


田园养生减肥法:1000元起

在中国,养生是门玄学,能用养生食疗减下来的肥肉坚决不留给运动。

在小红书上搜索针灸减肥,有2785篇笔记,第一篇号称每天5分钟,7天瘦9斤;拔火罐减肥法则有352篇笔记,第一篇的主人公则2个月瘦了11斤。


只需要你躺在那,大师帮你“施法”几分钟,就可以促进肠胃运动、降低食欲、减轻水肿、燃烧脂肪,amazing!


小红书上针灸减肥效果图。有网友评价:“感觉像长高了。”作者回复:“长高了哦,做了好久的拉伸运动。”但是做拉伸运动可以高这么多?

此外,还可以试一试包治百病的泡脚大法。

用放了生姜、艾草、枸杞、当归、北芪和党参的热水泡脚,能祛风、祛湿、祛水肿、加快身体的排泄,减肥的同时让皮肤也变好。

但等你真的走进养生会所就会发现:都是骗子!师傅还没“施法”,就对你明确表示晚饭只吃一个苹果是她们的底线。


养生减肥法除了包括传统的中医疗法,还包括酵素、青汁等食物疗法。但也被多次辟谣,这两种食物中的营养素并不充足,且很难实现无菌发酵。贵巴巴的,减肥效果却微乎其微。


这是减肥吗?这是把我们的智商按在地上反复摩擦啊。


一顿操作猛如虎,到头只瘦两斤五

90%以上的人根本不会减肥

世界卫生组织对儿童期肥胖与成年后肥胖的关系进行研究后发现,6岁以前肥胖的儿童,大约有25%可能成年后超重;如果肥胖持续到青春期,成年肥胖的危险性就增加到75%。

像我们这种肥了几十年的胖子,减肥复胖再减肥几乎就是宿命。

指责我们没有获得自律给予的自由,根本就是站着说话不腰疼。那种独自与意志力对抗的泪与汗,只有我们自己知道。

这时,专业的指导成为我们跨越肥胖最后一根救命稻草。


线上减脂营:998元/28天

现在很流行的线上减脂营表面上看,采用的方式仍然是管住嘴迈开腿,与以往的减肥方式没有什么不同。但在实际操作上,更加科学合理。

减脂营里,每天把吃的食物发给营养师,他帮忙纠正饮食中的错误,并科普减脂常识:


升糖指数和卡路里同样重要,只有在保持碳水:蛋白质:脂肪=4:4:2的基础上减少热量摄入,保持血糖平稳,才能健康减肥。


同时,健身教练根据个人的体能状况和身体状况,发放针对性的运动计划,避免运动不到位或过度运动的情况。

这种减脂营的收费一般在一个月1000元左右,还要配合饮食和运动的花费,虽然成本也不低,但总算是一种安全无毒副的减肥方式。


只是自律太难了,因此很多人即使瘦下来以后还是会继续报名维持体重。他们倔强的样子和小时候被父母看着才写作业的孩子没什么区别。

高端医疗减肥:49800元/56天

口袋减脂营虽好,但就是有那么一些人即使完全贯彻了教练和营养师的意图,耗尽了洪荒之力,还是瘦不下来。

他们可能存在以下问题:垂体分泌的生长激素过多、缓解焦虑或抗过敏的药物在起作用、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征、胰岛素抵抗等病症。

针对这种肥胖患者,某些机构推出了一种高端VIP减肥法。患者先去深度体检,然后在多部门医生的联合指导下,全天候监控体重睡眠血压心电血糖等各个指标,个性化定制饮食和运动,达到治病同时减肥的目的。


周围真有土豪去试了,据说效果很好。但是看着这价格,雨我无瓜。


总之,无论是哪种减肥方式,都是对身体、心理、钱包的三重降维打击。

古语有云,“你身上脂肪的75%藏着你的心事。”


现代人压力这么大,学生时代烦考试,成年了烦工作,生孩子了烦教育,老了烦看病,吃作为一种可以快速分泌多巴胺的行为,是我们对抗生活暴击的重要方式。

可惜,第二天早上称体重时就会发现,脂肪不是对抗暴击的缓冲,而是增大了被生活暴击的面积。

然而,生命不息减肥不止,哪怕是为了健康,也要行动起来不是吗?


只要你有心想减肥,一定会慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢慢瘦下来,加油哦!



作者:刘峙奥

头图设计:吴垚琳

值班编辑:贾诗卉



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